[valetriathlon]

Ehrlich gesagt ist die Schulter schlechter als vor dem Physio............................................ ...........................

heute erstes training nach plan:
29.1. 75minuten lauf (steigung, habs nur bishen verkackt, die lezte 20min steigung sollte ich im sweet spot zone bleiben....das soll bei mir 160-171 sein.....hab bishen falsch verstanden, ....waren dann 171-181puls ^^ + 95 minuten rad , waren sehr interessante uebugen beim rad, atem uebungen, sehr kurze intervale, usw.... bin kaputt.


naja woche vorbei:
lauf: 2 std 52min
rad: 7 std 52min
schwim: 0
staerke/stabilitaet: 20min


jezt gehts richtig los!!!
Werde mal zum thema - meine fussgelenke, pronation usw. auf dem forum im lauf bereich aufmachen, vielleicht kann mir da wer nen guten rat geben, hab videos noch aus zwei anderen perspektiven. muss es nur bereit machen und hochladen. mal sehen, muss das irgendwie in ordnung bringen, sieht ja schreklich aus