[hellhimmelblau]

Mo: 28k locker
Di: 15k locker + 7 Sprints
Mi: 14k als 3*3'/2'/1', Pause gleichlang, Intensitaet 5k/3k/1k
Do: 15k locker
Fr: 13k, davon 30' TDL @ 15k pace
Sa: morgens 13k locker, abends 9k locker
So: 34k locker

Gesamt 143k plus 2h Krafttrainin

ich muss da nochmal nachhaken,meinst du 143 km? nee,ne? oder vielleicht doch?

fleißig fleißig