[valetriathlon]

23.1. am morgen spinner 90minuten - 7x5min

24.1. am morgen spinner 95minuten

25.1. heute morgen spinner 68minuten + 27min laufen aufm laufband

heute abend dann PAUSE, morgen auch den ganzen tag PAUSE...

Freitag am morgen dann der lauf test, mal sehen...hab mich aber sehr schwach aufm laufband heute gefuehlt.


Also Schulter ist super, fussgelenk auch(hab nur bishen das gefuehl, das ich es nicht so super toll nach obene bewegen kann, hmm, werde mal dem physio auch daran hinweisen).

Hab ja heute endlich den Physio fuer die Schulter.

Habs aber jezt ausgehalten nicht zu schwimmen... der spinner am morgen nervt schon bishen, hab jezt die ganze zeit europameisterschaft, olympischen spiele von der olympik distanz auf youtube geschaut. Ist dann echt extrem schwer easy zu gehen, wenn man die anschaut wie die alle sich fast tot bemuehen :D