[Triphil]

Okay,super danke
Interessant,dass man langsamer laufen soll,wenn man ausdauertrainiert ist...

Mir kaum neulich 5x4min im 5er pace auf dem Laufband schon zügig vor... muss erstmal wieder Tempo aufnehmen.

Ich denke ich starte Mal mit 400er ,versuche die auf 3:45er pace bis auf 10x zu steigern.

Dann die 800er Richtung 3:10 min.

Ich habe nun mein Laufband gemessen und es liegt gar nicht so falsch als ich dachte (leider;-)