[valetriathlon]

22.1. heute morgen. 30min stabiliaetet schulter + CORE , + 70min aufm rad avg 127puls.

heute morgen 81.5kg....esse heute aber soooo extrem....bin sicher schon auf cca. 6000++ Kcal...und jezt noch mehr essen... -.- werde nie unter 80kg nur im sommer beim rad fahren 4-6std. hab ich ne chance.


also wieder woche vorbei:

Schwimm: 4std 35min
Lauf: 0
Rad: 8std 10min
Stabilitaet: 2std


Schulter ist gut, werde aber noch pause machen. Mittwoch dann physio....mal sehen was er sagt auf jedenfall bis nachsten Dienstag kein Schwimmen, dann muss es ja langsam gut sein!!!!!

Fussgelenk auch ohne probleme... werde mittwoch aufm laufband ein easy lauf machen cca. 30min wahrscheinlich nachm spinner. Dann Freitag der test beim trainer!!!!!!!


KANN ES KAUM ERWARTEN WIEDER RICHTIG STARK ZU TRAINIEREN!!! ICH VERMISS DAS SCHWIMMEN AM MEISTEN