[TomTom0285]

Hi Zusammen,

seit meinem Umzug habe ich eine Pendelstrecke von 20-25 km (je nach Streckenwahl). In Abhängigkeit von Rad/Strecke/Bedingungen/Intensität bin ich also um die 45min - 60min einfach unterwegs.
Sobald die Straßenverhältnisse es zulassen werde ich die Strecke also 2x täglich an durchschnittlich 4 Tagen / Woche bewältigen.

--> Im Mittel: ca. 180km, ca. 7Stunden je Woche

"Inhalt" wird in der noch sehr kalten Jahreszeit Grundlage sein, sobald es wärmer wird werde ich auf gewissen Streckenabschnitten wohl Intervalle fahren und so gut es geht die Trainingsinhalte aus Arnes Plan abarbeiten. Geplant ist auch ab Frühling an 1-2 Tagen die Woche die Rückfahrt zu verlängern um zumindest auf 1,5 - 2,5 h zu kommen.


Nun zur eigentlichen Frage:
Wie baue ich die Pendelzeiten bestmöglich in den Trainingsplan ein?
Ist bei dem Pensum die lange Sonntagsfahrt hinfällig?
Sollte diese etwa gekürzt werden?
Wie verhält es sich mit den Laufumfängen, könnte ich 1-2 kurze Laufeinheiten unter der Woche streichen und mich auf den längeren Lauf am Wochenende + 1x kurz/schnell beschränken?



Danke schon mal!