*markus

Meine bescheidene Meinung ist, dass man lange Laufen nur durch lange Laufen lernt...

Wenn du also massive Probleme hast über 1,5h locker zu Laufen, dann solltest du das vermehrt vor dem Marathon trainieren.
Was bringt es dir, wenn du jetzt irgendwelche Methoden findest die dazu führen, dass du 2h Laufen und 2h Radfahren kannst, wenn du im Wettkampf dann nach 2:15h zusammenbrichst.

Also: lange Läufe machen!

Viel Erfolg