[Ingo77]

Zitat von dasilva65

aktuelle Woche:
Di: Tempolauf 50min; 10Einlaufen + 10minGA2 + 10minGA3 + 10minGA4 + 10minAuslaufen
Fr: Intervall 50min; 10minEinlaufen + 5x4min (1xGA2, 2xGA3, 2xGA4, Pause je 2min) + 10min Auslaufen
So: langer Dauerlauf 80min; GA1

Die Umfänge werden natürlich auch weiter gesteigert, aber die aktuelle Woche sieht so aus.

Was machst du sonst noch für Sport? In den insgesamt 3h kommst du doch kaum 30km weit - das ist einfach WENIG.

Es sei denn, du verträgst aus orthopädischen Gründen nicht mehr Training.

Ingo