[NBer]

das eigentliche missverständnis liegt hier:

Zitat von Rookie1980

......Ich lese immer nur das man diese Intervalle abhängig von der 10 Km Bestzeit laufen soll. ......
Wenn ich meine 10 Km Bestzeit (40:01) als Grundlage nehme, dann müsste ich die 200 Meter in 48 Sekunden laufen. Das erscheint mir sehr lange.......

"in abhängikeit von der 10km zeit" bedeutet, das das nur die berechnungsgrundlage ist, nicht das eigentliche zieltempo.
ich persönlich finde auch 36-38sek für einen 40min/10km läufer seeeehr schnell. damit liegst du bei rund 130% deines 10km speeds. ich würde da eher rund 120% ansetzen, was bei dir rund 40 sekunden bedeuten würden.
da du aber anscheinend 36-38 mit moderaten pausen und hoher wiederholungszahl kannst ...... liegt dein größtes verbesserungspotential aus meiner sicht nicht im speedbereich, sprich mit dem potential müsstest du eigentlich unter 40min können. aber um dort mehr zu interpretieren müsste man dein weiteres training kennen.....umfang (jahr, woche), anzahl und gestaltung von ga2 dauerläufen usw.......