[valetriathlon]

hey an alle, frohes neues jahr

Hab mir dann ganz OFF genommen.... denn 30.12,31.12. und 1.1.


Hab 6 kg ueber die Ferien bekommen echt krass.....hat aber gut getan.... hab bishen Panik bekommen wegen den 6kg und meine Kalorien die lezten 3 tage zu sehr reduziert hab es heut beim schwimmen gemerkt, konnte nicht unter 1:30 kommen...also Kalorien rauf noch fuer die nachsten 2 monate bis ich noch auf STAERKE arbeiten will mit Kniebeugen und so.

also was ich dieses jahr gemacht hab:

1.1 noch pause.
2.1. am morgen 80min schwimmen,
2.1. am abend 40min easy run (6.5km mit 100hoehen meteren)
3.1. am morgen Kniebeugen und spinner ...fuer staerke... wiederholungen: 20,15,10,8,5,5,5,5,5 war ganz kaputt und dann gleich nach denn Kniebeugen noch auf den spinner fuer spinner 25min, mit 4x1minute interval "sterben"....alles dauerte cca. 1std, bishen mehr
3.1. am abend 60min schwimmen im Klub, werde jezt Dienstags bei der "leichteren gruppe" schwimmen, da der Trainer sich sehr bemuht mir bei Technik zu helfen, fuehle mich fast bishen Komisch, da er fast nur mit mir arbeitet...naja was solls

4.1. heute morgen 70min schwimmen....


jezt gehts richtig los....muss VIEL mehr laufen....