[HollyX]

Hi,

aber hast du nich mal Zeit für nen kurzes Läufchen? Und selbst wenn es nur 20-30min. sind (10min. locker, Tabatas, wieder in die Bude)? Außerdem kann ich dir die freeletics oder (noch besser) madbarz - app empfehlen. Ich hab (für mich) gelernt, dass ne Menge meiner Laufperformance was mit muscle stiffness zu tun hat. Das kann man durch bodyweight-Übungen inkl. Plyo-Übungen (jump squats etc.) sehr gut trainieren. In der Madbarz-app kannst du vorgefertigte workouts machen oder eigene erstellen und dabei aus einer Masse von Übungen auswählen. Da reichen oft 10-20min.

Das alles natürlich nur als Notfallprogramm wenn man mal wirklich nicht raus kann.

Grüße
Holger