[HollyX]

Hi,

einen guten Übergang von Dauerläufen zu Intervallen stellen Fahrtspiele da. Die kannst du mal 1-2 Monate machen. Einfach nach Gefühl beschleunigen; mal sehr kurz, mal 100-200m. Auch hier gemächlich anfangen. Das kannst du auf Deiner normalen Laufstrecke machen.

Grundsätzlich läuft aber schon was falsch (meiner bescheidenen und inkompetenten Meinung nach ). Intervalle sollte man eigentlich immer machen, damit man nicht aus dem Tritt kommt. Ich hab direkt nach dem Frankfurt- Mara (bzw. nach einer ausreichenden Pause) immer wöchentlich alternierend 400er und 1000er gemacht und mich muskulär an diese gewöhnt. Gar nicht mit soviel Biss, weil den brauch ich im Frühjahr noch. Ergebnis ist, dass ich jetzt bereits schneller bin als jemals zuvor und in diesem Herbst 2x je 400er und 1000er meine PB gerissen hab...

Grüße
Holger