[Rhing]

Sorry, Kiwi, daß ein Sportler und ein alter Mann 'n bisschen geschwafelt haben aber Du siehst, gerade für's Radfahren ist die Gegend wirklich klasse. Und je besser Du wirst, desto besser wird auch die Gegend, weil Du die Grenze verschiebst und dadurch flexibler wirst.
Für's Laufen schau doch mal, ob's in Much einen Lauftreff gibt. Da bekommst Du leichter Regelmäßigkeit ins Training und bekommst wahrscheinlich auch Kontakt zu Leuten, die Rad fahren. Ansonsten gibt's natürlich Vereine in Bonn und Siegburg, aber das ist natürlich ne elende Fahrerei. Für's erste dürfte ein Lauftreff für die Grundlagen reichen. Im Frühjahr kannst Du dann immer noch sehen, wie und wo Du Tempotraining auf der Bahn machen kannst, um auch schnell zu werden.