[Sanny97]

Zitat von ThomasG

Aber natürlich immer schon vorsichtig den Umfang anheben, damit einem keine Überlastungsverletzung die Suppe versalzt.

Der Plan ist die Laufeinheit am Anfang der Woche jetzt bei 30 min zu lassen (bin die 30 min heute gelaufen) - wird vorerst erstmal aufm Laufband bleiben, da sich das gut mit dem Gang ins Fitnessstudio fürs Krafttraining verbinden lässt.
Die zweite Laufeinheit soll jede Woche 5 min länger werden, bis ich bei 1:10 angelangt bin. Mal sehen inwiefern ich das wirklich durchziehe, oder ob ich da jetzt nicht ein bisschen übervorsichtig plane..:D

Habe das geplante Programm heute durchgezogen
Kniebeugen, Kreuzheben, Wadenheben und Crunches sowie 30 min Laufband mit 7:00 min/km.

Morgen steht Schwimmen und Oberkörper aufm Plan - oder auch nur eins von beidem, mal sehen :D