[NBer]

Zitat von Triphil

.......Bei 4 mal Laufen bekomme ich noch 1:30 draußen Radeln und 1:30 Rolle hin.....

das bezieht sich aber anscheinend ja nur aufs wintertraining....und dafür ist es aus meiner sicht mehr als ausreichend. weiterhin machen sich beim radfahren auch die lebenskilometer bezahlt. 3:52 ist eine absolut ausbaufähige marathonzeit...vor allem weil du ja angesichts deiner anderen leistungen nicht ganz unsportlich bist. da ist die laufzeit unverhältnismäßig langsam. genau daran arbeiten, dann klappts auch mit 9:45. ist ja außerdem nicht sooo weit weg.