[runningmaus]

Guten Morgen Raimund,
mal so als Beispiel meinen LT, der so langsam die M40 erreicht:
erste LD 2005 in 11:30h (Ffm), Trainingsplan selbstgestrickt
zweite LD 2006 in 11:11h (Ffm), Trainingsplan selbstgestrickt
dritte LD 2007 in Köln 10:58h (Köln), wesentlich weniger Training wegen Schlüsselbein und Rippenbruch im Vorfeld
vierte LD 2008 10:34 (Roth), etwas mehr Training (X-athlon-Plan 18h LD)
Er ist nach wie vor Müsli-getuned, also Vegetarier und lehnt jegliches Doping ab.
Prozente kannste jetzt selber ausrechnen...

edit: beim zweiten mal 3% schneller, dann 2%, dann weitere 4%

Grüßle