[Lebemann]

Zur Zeit gehts bei mir mit dem Schwimmen richtig vorwärts. Harte Arbeit zahlt sich aus.

Wasser:
1Einheit eher locker mit verschiedenen Lagen
1Einheit kurze Intervalle mit Fussfessel und höherer Intensität
1Einheit mittlere Intervalle mit Fussfessel und Pull und mittlerer Intensität
1Einheit längere Intervalle als Ausdauerset

Landtraining:
2* Krafttraining für Schultern, Brust, Rücken, Beine, gesteigert von KA->Hyp->Max im Anschluss Bauch
1*Athletik mit vielen Halteübungen Bach/unterer Rücken,Zugseil und Theraband
1*Yoga