[Ulmerandy]

Persönliches Laufziel:
Langsamer Wiedereinstieg nach Zwangspause

Schwimmen 2x pro Woche

Abgehakte Laufeinheiten:

[X] Testlauf nach Puls: 40 Minuten
[X] Langsamer DL nach Puls: 60 Minuten
[X] Langsamer DL nach Puls: 65 Minuten

Wenn keine langen Laufeinheiten möglich sind gibt es eben etwas mehr lange Radeinheiten

2mal den langen Lauf durch 2,5h MTB (flache Runde) ersetzt

Abgehakte Radeinheiten:
[X] [X] [X] [X] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[X] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[X] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] 1. Woche
[X] [X] [X] 2. Woche
[X] [X] [X] 3. Woche
[X] [X] 4. Woche

Radfahren
Schwimmen:
Laufen: langsamer Wiedereinstieg begonnen

Und jetzt bin ich gespannt was im Dezember kommt