[AndiFigo]

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 1x pro Woche

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
40/36
Langer Lauf: 16 km

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
55/53 (10,5 km, 13,5 km, 11 km, 18 km)
Langer Lauf: 18 km

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
55/55 (10,5 km, 14,5km, 19 km, 10,5 km)
Langer Lauf: 19 km

Abgehakte Laufeinheiten:
[X] [X] [X] Langer Lauf
[X] 10x 30/30s
[X] 10x 60/120s
[X] Intervallpyramide
[ ] Testlauf

Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] 2. Woche
[X] 3. Woche
[X] 4. Woche