[CurtisNewton]

Zitat von Schnock

Ist das richtig?:
30min Rolle mit Ka Anteil, dann
Die 30/30 auf dem Laufband und
Dann beides nochmal?

Danke für die Hilfe
Gruß

habe ich so verstanden; dies insgesamt dann 3x für die unspezifischen Wintereinheiten und wenn es Richtung Wettkampf geht, dann jeweils Einheiten mit Wettkampftempo im Wechsel