[Ulmerandy]

Persönliches Laufziel:
Langsamer Wiedereinstieg nach Zwangspause

Schwimmen 2x pro Woche

Abgehakte Laufeinheiten:

2 kurze Testläufe mit 40min und 60min nach Puls
Wenn keine langen Laufeinheiten möglich sind gibt es eben etwas mehr lange Radeinheiten
2mal den langen Lauf durch 2,5h MTB (flache Runde) ersetzt

Abgehakte Radeinheiten:
[X] [X] [X] [X] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[X] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[X] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] 1. Woche
[X] [X] [X] 2. Woche
[X] [X] [X] 3. Woche
[X] […] 4. Woche

Radfahren
Schwimmen:
Laufen: (wenn überhaupt wieder im November)