[KSS91]

Guten Morgen zusammen,

die letzte Woche ging einfach nicht so viel, das Weihnachtsgeschäft beginnt langsam auf der Arbeit und die Überstunden häufen sich. Trotzdem konnte ich 2 mal Laufen 1 mal Schwimmen und 1x auf die Rolle.

Laufen

16 Nov 8,73km / 47:30 min / 5:26 Pace / 129 HF Maximal 161HF
20 Nov 13,14km / 76:min / 5:48 Pace / 144 HF Maximal 162 HF

Naja, ich trau dem Braten mit dem Puls noch nicht so recht. Alleine durch das Tempo was ich gelaufen bin, im Vergleich zu den anderen Läufen passt das nicht so recht. Sonst hatte ich bei einer Pace von 6:30 einen 140er Puls.

Schwimmen

15 Nov 800m --> Gesamtzeit 16:32 / Zeit in Bewegung 12:40min -> 1,55- auf 100m

Rad/ Rolle

40 min / HF 129

Die nächsten Woche werden auf der Arbeit nicht Ruhiger und am Wochenende mache natürlich lieber was mit meiner Familie. Ist wichtiger.

Für 3 ''Wettkämpfe'' bin ich jetzt schon gemeldet.

--> Lahntal Lauf in Marburg am 04.03.2017 30km Lauf
--> Trail Run Lahntal (Marburg) 02.04.2017 21km Lauf mit 600HM
--> Frankfurt City Triathlon OD

Eine schöne und erholsame Woche wünsche ich euch

Besten Grüße