[flachy]

Zitat von spanky2.0

...und wer nicht weiss wie er aussieht...DAS ist er...also links der

Anhang 35627

Als anerkannter Facebook-Honk kenne ich den Läufer leider noch nicht, aber im Bild von Spanky dachte ich eben, dass es ein fotogeshoppter Pre aus den Siebzigern sei...
http://news.nike.com/news/40-years-of-prefontaine

Liegt wohl neben eventueller Absicht des Läufers auch ein wenig daran, dass ich letzte Nacht das Büchlein "Shoe Dog" über die Entstehung des heutigen Sportgiganten Nike als Hirngespinst dreier Laufnerds - Knight, Johnson und Bowerman - im verregneten Oregon am Stück durchgelesen habe und dort die Vita vom "echten" Pre (ein Frontrunner, der mit seinem Hund im Camper am Fluß lebte) unter den Fittichen von Bowerman (der u.a. mit dem Waffeleisen seiner Frau die Sohlen für die Laufschuhe versucht hat zu backen) eine größere Rolle gespielt hat.
Da mußte ich doch gleich mal die Trainingsumfänge von ihm suchen, damals (1971 oder 1972, leider verunglückte er wenige Jahre danach tödlich) sah eine Woche von ihm lt. Runners World USA wie folgt aus - ohne Worte...

Montag
mo: 4 - 6 Meilen lockerer DL
mi: 8 Meilen lockerer DL
Dienstag
mo: 4 - 6 Meilen langsamer DL
mi: Intervalltraining: 5 x 1200 m schnell (zirka 3:10 min)
Mittwoch
mo: 4 - 6 Meilen langsamer DL
mi: 10 Meilen lockerer DL
Donnerstag
mo: 4 - 6 Meilen langsamer DL
mi: Tempotraining:
1200 m fallendes Tempo
(1. 400 m: 60 sec, 2. 400 m: 65 sec, 3. 400 m: 70 sec),
5 km in 18:30 min,
1 Meile in 3:00 - 3:10 min,
8 km in 28:00 min,
1200 m gesteigertes Tempo
(1. 400 m: 70 sec, 2. 400 m: 65 sec, 3. 400 m: 60 sec)
Freitag
mo: 4 - 6 Meilen lockerer DL
mi: 10 Meilen lockerer DL
Samstag
mo: Intervalltraining: 12 x 200 m in 28 sec
Sonntag
mo: 12 Meilen lockerer DL
mi: 4 - 6 Meilen langsamer DL

mo = morgens
mi = mittags