[Captainnemo1988]

Zitat von uruman

Ich kenne nicht dein Läuferisches können , aber der Plan scheint mir von der Luftbelastung so hoch

Ich glaube mit ein lange Lauf und ein Intensiv Einheit reicht an Qualität , die beide andere Läufe sollten locker sein
Lauf ABC würde ich nur (intensiv nach einlaufen) und vor der Bahntraining/ Intensivlauf machen
( Ich glaube nicht dass du am Montag nach LL Sonntag saubere und Kraftvolle Technik hinkriegst ) (das selber für der Lauf am Freitag, nach 3 Stunden Rad am Donnerstag reicht wenn man überhaupt zum laufen kommt )

Ist natürlich richtig, dass es sehr individuell ist und sehr abhängig von deinem können und dem was dein Körper kann.

Bei funktioniert folgendes beim Laufen sehr gut:
Mo: ruhiger DL + Koordination & Athletik
Di: Intervalle/Fahrtspiel
Do: Intervalle/Fahrtspiel/Bergläufe
Fr: ruhiger DL
So: langer Lauf