[Benni1983]

Zitat von uruman

Ich denke schon

Ich mache immer vor Tempo-Einheiten, 10min einlaufen und mindestens 10min Lauf ABC mit 2-3 Steigerung Läufe über 60m
In dein Fall würde ich nach der 30/30s , 30 bis 40min laufen

nichst zu danken

Erledigt

20 Einlaufen
10x30/30
30 Auslaufen

Ich bin fix und fertig!