Persönliches Laufziel: 115 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
27/27
Langer Lauf: 17 km
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
28/10
Langer Lauf: 18 km
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
29/0
Langer Lauf: 19 km
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
31/0
Langer Lauf: 21 km
Abgehakte Laufeinheiten:
[x] […] […] […] Langer Lauf
[x] 10x 30/30s
[x] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[x] […] […] […] Lange Radeinheit
[x] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
Geändert von Thoho (08.11.2016 um 22:27 Uhr).
|