[Bernd]

Ach ja, eh ich es vergesse: Viel Erfolg beim Mara!

Sag mal schon danke. Schaffen werde ich ihn auf jeden Fall. Nur die Zeit. Ist halt auch noch ein Konkurenzkampf mit einem Kollegen, vielleicht deshalb als manchmal schneller wie es sein sollte. Ist aber auch meistens mein normales Lauftempo gewesen.

laß keine einheit aus. auch nicht den letzten 35-er. tempo hierbei nicht so wichtig. nur bitte, lauf ihn auf ner flachen runde.

Flache Runde wäre schon nicht schlecht, aber hier bei mir gibts nichts flaches. Oder sagen mir mal nicht so viel flaches. Auf unseren Waldwegen geht es mal vielleicht ca. 150 m flach, ansonsten geht es nur bergauf oder bergab.
Vielleicht ist gerade auch dieses ständige bergab und bergauf das Problem bei diesen langen Läufen, auch mit der Endbeschleunigung, dass man irgendwan mit seinen Kräften mal ausgepowert ist.
Die Tempoläufe und Intervalle laufe ich ja auch auf diesen Strecken.
Bin mir nicht sicher, ob das ganz so zutrifft, ist aber ne Vermutung von mir, dass das ganze auch mit dem Profil der Laufstrecke zu tun hat.

Gerade dieses bergab war am Samstag bei meinem 35er mit 15 km Endbeschleunigung das Problem, als ich nach ca. 28 km 2 km bergab musste. Habe da mehr Probleme auf langen Strecken mit, als bergauf.

Werde auf jeden Fall die vorgegebenen Einheiten weiter auch laufen, nur wie schon gesagt morgen nochmals langsam statt Intervall und am Mittwoch je nachdem wie ich mich fühle. Vielleicht dann doch Tempolauf, nur dann statt den km in 5 min dann vielleicht bei 5.15.
Auch den 35er am Samstag will ich laufen, schön langsam, nur dass ich dann den ext. DL von 15 - 20 km vielleicht auf Donnerstag vorziehe.