[JENS-KLEVE]

Ich laufe viele Crossläufe und nutze folgende Ausstattung

Normales Training im Wald:
normale Laufschuhe

Training in der Matsch:
Crossschuhe/Trailschuhe mit starkem Profil

Wettkampf bei trockenem Wetter/Boden:
normale Wettkampfschuhe oder Spikes

Wettkampf im groben Gelände/Matsch:
Spikes (bei Verbot normale, alte - aussortierte - Laufschuhe)

Bei Temperaturen über 2° in kurz kurz außer beim Aufwärmen, unter 2° 3/4Hose und Langarmtrikot oder 2 kurze Trikots übereinander

Handschuhe und Mütze brauche ich nicht, aber manche Leute (durchaus auch Gute) schwören drauf.

Zum Thema Verletzung: Durch häufiges Crosslaufen verletzt man sich weniger, da man insgesamt einen robusten Laufapparat aufbaut. Auch wenn man häufig umknickt, aber weiter rennt, passiert dann gar nichts.