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Zitat von CmonB

Bzgl. der Flüssigkeitsversorgung bleibt allerdings noch ein bisschen Unsicherheit: Aus bisheriger Erfahrung schätze ich, dass ich mindestens 0,5 Liter pro Stunde aufnehmen sollte – wie regelt ihr das? Bisher hatte ich immer einen Trinkgürtel mit 4 x 200ml dabei. Für den Marathon überlege ich aktuell, mir den Trinkrucksack auf den Rücken zu packen – im Training war das immer prima, ist im Wettkampf aber einfach zusätzliches Gewicht.

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Ich habe es bisher immer so gemacht das ich meinen persönlichen Versorgungsstand bei KM 30/31 hingeordert habe. Da habe ich mir dann eine Flasche mit KH und nochmal ein/zwei Gels angeben lassen. Dann hast du nochmal mehr an Flüssigkeit und kannst die Flasche ja nach 500m wegschmeißen. Bis dahin nehme ich aber immer jeden Stand mit ein zwei Becher Wasser mit. Gels nehme ich ab KM 15 alle 5KM ein.
In Köln (da heimatnah) hatte ich sogar eine 2. Versogungsstelle bei KM 21. Das fand ich noch besser. So lief ich dieses Jahr sogar meine neue Bestzeit.