[Meik]

Zitat von Bernd

Als Zielzeit habe ich mir mal 3.30 gesetzt.

Bei den vorherigen 35 km Läufen hatte ich keine Probleme und bin diese auch immer so in 3 Stunden gelaufen.

Soso, die 35 in 3h und den Mara in 3:30. Dann guck mal in den Greif-Plan was du für ein Tempo hättest laufen sollen. Entweder kannst du den Mara schneller oder hast dich über die Wochen einfach überfordert. 3:30er Mara heisst rund 5min/km WK-Tempo. Damit sollst du die 35er in 5:45-6:00min/km anlaufen und die Endbeschleunigung möglichst im WK-Tempo. Da kommt aber selbst beim schnellsten Tempo und 15km EB nur eine 3:10 bei raus.

Würde insbesondere die Fülleinheiten streichen und den 35er locker(!!) laufen wie im Plan. Auch bei den Temposachen und Intervallen aufpassen, das Tempo ist teilweise niedriger angesetzt als in den ersten 6 Wochen. Du sollst ja erholt aber nicht müde am Start stehen.

Gruß Meik