[Benni1983]

Hallo zusammen,
heute habe ich meinen monatlichen Schwimmtest mehr oder weniger absolviert 500m in 08:55min

Ist meine Zeit halbwegs Konkurrenzfähig für die OD?

Da meine Wasserlage eigentlich gut ist, ich die gängigen Techniktrainings aus dem FF kann und auch regelmäßig (immer) im Training einbaue, die Frage an euch:

Was kann ich machen, um schneller zu werden und die Frequenz zu erhöhen?

Welch Art von Krafttraining bietet sich an, um mehr Bums in die Druckphase zu bekommen??

Danke
Ben