[Bummi68]

Persönliches Laufziel bis Ende Oktober: 80km
Langer Lauf: Freitag bis Sonntag
Schwimmen: 2mal in der Woche

3. Woche Oktober
Laufen
17.10.2016: 11km (=69km)
20.10.2016: 8km (=61km)
22.10.2016: 16km (=45km)

Schwimmen:
18.10.2016: 2,5km
21.10.2016: 2,2km

4. Woche Oktober
Laufen
24.10.2016: 8km (=37km)
28.10.2016: 16km (=21km)
30.10.2016: 8km (=13km)
31.10.2016: 8km (=5km...hoppla)

Schwimmen:
25.10.2016 2,5km