[Magnus]

Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: WE.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen
3. Oktober: 8 km (- 132 km)
7. Oktober: 5 km ( - 127 km)
8. Oktober: 12 km ( -115 km)
9. Oktober: 8 km (- 107 km)
2. Woche Laufen
12. Oktober: 6 km (-101 km)
15. Oktober: 6 km (- 95 km)
16. Oktober: 7 km (- 88 km)
3. Woche Laufen


1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
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2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
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3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x