[Cruiser]

Moin, moin,

diesen Winter / Frühjahr werde ich mich auch mal an der Sub40 versuchen.

Dieses Jahr eher weniger gemacht, weil ich bis zum Frühjahr verletzt war (3 Monate nix, gar nix!), Gewicht dann bei Beibehaltung der Essensmengen entsprechend hochgegangen.
Dann wieder angefangen mit Training und im September noch eine MD gemacht.
Gewicht wieder akzeptabel. Bis auf die letzten 2,5 Wochen kein spezifisches 10er Training, eher langsamere Läufe meist im Wohlfühlbereich.

Gestern einen 10er gelaufen: 42:10

Also: Ein hartes Stück Arbeit zur Sub40

Plan, an den ich mein Training anlehne:
http://www.laufszene.de/wordpress/tr...-km-in-40-min/
Kennt den wer? Taugt der?

Würde mir eventuell auch einen Greiff gönnen.

Frage: Im März möchte ich einen HM Sub 01:30 laufen. Bisherige PB 01:33
Wie mixe ich hierfür denn 10er und HM Plan am besten?
Hat da wer Erfahrung?

Danke