[Microsash]

Plan ? noch nie gehabt. Lese höchstens bischen im Steffny Buch rum, aber der ist mir zu "zärtlich". Die geplanten 3h ergeben sich auch quasi daher, da 1:27 HM dafür angegeben sind und ich 1:26. Bin da sonst eher der Typ "viel hilft viel"., Jedoch hat sich inzwischen interresanterweise viel Eigengefühl eingeschlichen was Grundtempo ( die 5:00 lauf ich +- paar Sekunden auch ohne Uhr) und Pulsregulation angeht.
Die 2 Wochen jetzt dann aber weniger Strecke , dafür aber 1-3km Blöcke in Renntempo ....