[blaho]

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Mitte Oktober, dann Laufpause und Verletzungen auskurieren

Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 90 km
01.10.: 50,3 km (-99,7 km)
03.10.: 7,8 km (-91,9 km)
04.10.: 12,4 km (-79,5 km)


2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
09.10.: 10,0 km (-68,5 km)
10.10.: 12,6 km (-55,9 km)
14.10.: 9,3 km (-46,6 km)
16.10.: 12,0 km (-34,6 km)

Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x pro Woche

Woche 1: Fail

Woche 2:
11.10.: 1,4 km
13.10.: 3,9 km