[Running-Gag]

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen: Einstieg kommende Woche, 3x wöchentlich.
Krafttraining: 3x wöchentlich


1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: Regeneration
02. Oktober: 8km (-142km)
07. Oktober: 6km (-136km)
09. Oktober: 12km (-124km) WK

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: Regeneration
14:10.2016: 10km (-114km)

Schwimmen bis Ende Oktober: 8x
13:10.2016: 1km (-7x)

Krafttraining bis Ende Oktober: 9x
11. Oktober: 30min (-8x)
14. Oktober: 15min (-7x)