[Meik]

Schwierig, der CD ist schon recht umfangreich und hart, auch wenn du mit 4 Tage/Woche schon die "Weicheivariante" ( ) genommen hast.

Weitere Füllläufe kannst du IMHO durch Radfahren ersetzten, allerdings find ich 3h zu lang dafür. Eher locker und kürzer als regenerative Einheit.

Gerade wenn du eine Bestzeit anstrebst würd ich allerdings die nächsten Wochen auf das Radeln verzichten und nur den Plan konsequent durchziehen. Ansonsten läufst du Gefahr nicht erholt an den Start zu gehen oder schon vorher im Übertraining zu landen.

Gruß Meik