[Magnus]

Persönliches Laufziel: 160 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: WE.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen
3. Oktober: 8 km (- 152 km)
7. Oktober: 5 km ( - 147 km)
8. Oktober: 12 km ( -135 km)
9. Oktober: 8 km (- 127 km)
2. Woche Laufen
12. Oktober: 6 km (-121 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
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2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x