[ricofino]

Persönliches Laufziel: 130 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag oder Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 33km
1. Oktober: 12 km (-118 km)


1.Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3.Oktober 3,6km
7.Oktober 2,5km

2.Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1x