[xapollo78x]

Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 1x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2. Oktober: 8 km (-252 km)
3. Oktober: 21,1km (-230,9km)
5. Oktober: 11,5km (-219,4km)
6. Oktober: 31km (-188,4km)

1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 1x