[Captainnemo1988]

Zitat von Benni1983

Ist es nicht eher ein Leistung erhaltendes statt Leistung aufbauendes Training wenn ich zB immer nur eine 2 Std Sonntagsrunde fahre?????

Jetzt sind die Experten gefragt :-)

Also ich halte es zur Zeit so, Mittwochs 1-2h ruhig radeln um die Beine ein bisschen locker zu kurbeln vom Laufen und mich auf die folgende Belastung vorzubereiten (Di & Do Tempo beim Lauftraining) und Sonntag Abends auf der Rolle 1-1,5h mit Intervallen.

Das sind dann ca. 2-3h Rad die Woche. Ob ich meine Leistung steigern kann, kann ich dann im Laufe des Winters berichten, da ich alle 4 Wochen einen CP20 Test mit Powermeter fahre.