[Wurstblinker]

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2 x pro Woche

Einheiten Laufen:
02. Oktober: 16,8 km (- 133,2 km)
03. Oktober: 9,9 km (- 123,3 km)

Einheiten Schwimmen.
04.Oktober 2,5 km entspricht 1/2