[Nole#01]

Die letzte Woche bevor es kommenden Sonntag zum HM geht is vorüber und ganz gut gelaufen. Ich denke die Form passt sehr gut.

Dienstag: 6x1000er Intervalle unter 4:00min. Das war richtig geil wieder. Nach Jahren endlich wieder Kilometerzeiten unter 4:00min. Es läuft zur Zeit!

Donnerstag: 8km Tempolauf in 4:40min/km

Sonntag: letzter lockere lange Lauf vor dem HM über 18,5km, diesmal ohne EB

Bin mit der Form sehr zufrieden. Der Plan schaut jetzt so aus, mit 4:40min/km anzulaufen. Dann sollte die sub 1:40 locker drin sein. Bin hoch motiviert und freue mich schon auf meinen ersten Solo HM seit 2013.

Gruß Nole