[Ulmerandy]

So, der Herbst ist wettertechnisch angekommen an Iller und Donau - und dementsprechend ist mein Trainingspensum erst einmal deutlich nach unten abgedriftet. Wobei immerhin ein langsamer Lauf über 14 Km und am Freitag ein paar längere Intervalle in 5:30 min/km dabei waren.
Ich bin 3 Km locker eingelaufen und dann 3 * 3 Km + 1 * 2 Km in meinem geplanten HM oder M-Tempo gelaufen und das hat ganz gut geklappt. Natürlich waren da wieder 200m Trabpausen dazwischen und so waren es dann 15,6 Km in 5:51 min/km.

Heute dann noch ein kleiner Härtetest: Zuerst 3 Km lockeres Einlaufen; dann 3 Km in 5:40 min/km und dann gingen sogar 6 Km mit 5:15 min/km aber da ging der Puls dann doch ziemlich nach oben.

Was ich allerdings nächsten Sonntag laufe werde ich wirklich kurzfristig entscheiden. Denn trainieren kann und werde ich unter der Woche nicht mehr viel abgesehen von 2mal Stabitraining und vielleicht einmal Schwimmen.

So und ich glaube ich schließe mich der Nahkampfgruppe dann auch noch an.
Ziel wäre dann 91 Km Laufen im September wobei ich mit dem LD-M in Podersdorf ja schon ganz gut vorgelegt habe - auch wenn es leider krampfbedingt manchmal eher Kampfwandern als Laufen war

Viele Grüße

Andy