[Necon]

Also ich bleibe beim Dehnen, habe zwar nie zu den schnellen Schwimmern gehört hatte das Problem aber länger. Begann meist so nach dem Einschwimmen und verschwand dann im Laufe der Einheit. Aber nur wenn ich gedehnt habe. Ohne dehnen blieb der schmerz.
Hab also dann immer vorm Schwimmen gedehnt, dabei Brustmuskel, Trizeps oberer rücken und Bizeps, dann locker eingeschwommen und unter Umständen noch einmal Trizeps aufgedehnt.
Hat ein paar Wochen gedauert und ich hab die Routine mit vor dem SCHWIMMEN dehnen übernommen und es dann immer gemacht. 20 min braucht das aber nicht. Sich dir pro Muskelgruppe 1 Übung und halte diese 90 Sekunden, also so sollst beim dehnen merken wie die Spannung nachlässt.


Für die die sagen ich bin zu schnell warm geschwommen. Ich weiß meine schnellen 100er Zeiten waren bzw sind für euch gähnend langsam mit knapp unter 1:25 aber beim einschwimmen hatte ich 100er Zeiten um die 1:50 bis 2:00 also langsam genug.