[lippe]

juhuuu meine form ist wieder da...das große comeback =)
die letzte woche war die wohl beste seit langem und hier schreib ich mal warum

-schwimmen: hey das wird echt immer schneller...5 km diese woche im becken gewesen und das seehr technik- orientiert

-tempotraining am mittwoch: es waren mal wieder die 6 km tempo vorgegeben und zwar folgendermaßen aufgeteil (mit zeiten in klammern): 2 x 1000m (4:03; 3:50), 9 x 400m (1:31 - 1:25) und zwei mal 200m in 32 und 33 sek. somit schonmal sehr gut

-burggrafenlauf oelde: am wochenende war ich mit meinem verein dem asv duisburg in oelde und habe am oben genannten lauf teilgenommen (homepage: http://www.lv-oelde.de/index.html). ich fand es war ein sehr schöner wenn auch nich flacher lauf (ist ja eigentlich nich so meine sache) mit einigen matschpassagen...als zeit kam eine 19:44 über 5 km heraus und ich denke auf flacher strecke wäre eine zeit unter 19:30 min realistisch gewesen

jetzt wird bis zum lichterlauf in duisburg ordentlich trainiert jedoch werde ich davor versuchen auch noch bei ein bis zwei läufen in den ber4eich meiner bestzeit zu laufen