[Vale]

[quote=Thoho;1248801]Willkommen! Weißt du schon, wann du den 10km-Lauf machen willst?

Ne habe noch nichts genaues geplant. Aber sollte so in ca 1-2 Monaten sein.

Heute war ich für gut 1 Stunde laufen. Schlussendlich waren es knapp 13 km inklusive Ein- und Auslaufen. Der Fokus lag auf einem Tempodauerlauf. Im Durchschnitt ergab das dann 5 min/ km.