[Lui]

Zitat von neo

Mit Edding oder CD-MArker draufschreiben und mit Spiritus abwischen ... wird einfacher sein

Es kommt drauf an wie aufwendig die Pläne sind und wie oft man sie wechselt . Ich benutze bei jedem Training einen anderen Plan, der etwa so aussieht:

8x25s power kick @ :30
100 build swim
R1:00
6x25s build @ :30
100 ez kick
R1:00
4x25s power kick @ :30
100 ascend swim
R1:00
2x25s fast @ :30
100 ez kick

Main set (50's smooth & strong, descend 200's 1-6)
6x50s @ :40
1 x 200 @ 3:00
5x50s @ :40
1 x 200 @ 3:00
4x50s @ :40
1 x 200 @ 3:00
3 x 50's @ :40
1 x 200 @ 3:00
2 x 50's @ :40
1 x 200 @ 3:00
1 x 50 @ :40
1 x 200 @ 3:00


Bisher habe ich sie immer ausgedruckt und an mein Schwimmbrett mit Wasser geklebt. Plastikkarten, die man schnell einsteckt, wären da schon ganz praktisch.