[Richard]

Hallo,

bin gerade beim Anfang im neuen Sport und merke sehr, dass ich mit wenig Laufen oder Swimmen meine Muskeln schon ausreichend- bzw. überbelastet habe.

Demzufolge muss ich immer wieder 2-3 Tage ohne Sport verbringen um die Regeneration zu erlauben.

Könnte ich mein Trainingsplan gestalten, um die Regeration zu beschleunigen oder lohnt es sich sogar anderen Sportarten mit einzumischen?

Kann mann den Korper trainieren um schneller zu regenerieren durch bestimmten Trainingsarten, Häufigkeit oder Intensität?

Wie siehts aus mit anderen Hilfstmittel für Regeneration? Hilft wirklich Sauna oder Massage?

Vielen Dank,


Richard